Wydaje Wam się, że aktualna intensywność Waszych treningów jest już za niska i chcielibyście przejść na wyższy level? Nie wiecie jednak czy już należy to zrobić? Warto jeszcze z tym poczekać. Jeśli macie pierwsze takie symptomy, to nie oznacza, że od razu trzeba rzucać się na głębszą wodę. Warto jeszcze przez pewien okres potwierdzić swoimi […]
Ludzie bardzo często zastanawiają się czy tak naprawdę mogą ćwiczyć przez cały czas? Czy aby na pewno mogą ćwiczyć podczas choroby. Jeżeli jest to zwykłe przeziębienie, nic groźnego, można zdecydowanie iść na siłownie, ponieważ takie ćwiczenie, siłowanie się, szybciej przywróci nas do zdrowia. Należy jednak pamiętać, że nie możemy przesadzać z ciężarami, na pewno nie […]
W ostatnim czasie coraz popularniejsze staje się życie w stylu fit. Oznacza ono nie tylko zrównoważony sposób odżywiania się ale również aktywność fizyczną. Prawdziwy rozkwit przeżywa branża sportowa. W mniejszych i większych miastach na potęgę powstają siłownie oraz kluby sportowe, w których organizowane są zajęcia często przez cały dzień. Jednak każda wizyta w takim miejscu […]
Nadchodzi najgorszy czas dla studentów – sesja. System eliminacji studentów jest aktywny, a jeszcze miesiąc wcześniej wszyscy bawili się na juwenaliach. Należałeś może do grupy, która imprezowała cały czas i teraz musi opanować dużą ilość materiału na zaliczenie? Potrzebujesz stymulanta, dzięki któremu nauka szybciej pójdzie, dostaniesz kopa i będziesz mógł sięgnąć gwiazd? Jest taki preparat, […]
Odpowiednio ukształtowany i duży biceps jest marzeniem prawie każdego mężczyzny. Biceps a fachowo mówiąc mięsień dwugłowy ramienia, znajduje się pomiędzy łopatką a kością promieniową. Budowa tego mięśnia jest zróżnicowana. Najczęściej składa się on z dwóch głów, ale także zdarzają się przypadki tego mięśnia zbudowane z czterech lub nawet sześciu głów. Typ budowy wpływa nie wpływa […]
Niejeden z nas na pewno spotkał się z problemem budowania masy mięśniowej. Pomimo systematycznych treningów oraz trzymania diety, nie zauważamy większych treningów. Coś zatem jest nie tak, jak zadbać o to aby zbudować masę mięśniową? Przede wszystkim dieta. Aby osiągnąć wyczekiwany efekt, musimy dostarczać naszemu organizmowi większa ilość kalorii niż wymaga. Odpowiednio zbilansowana dieta jest […]
Nie każda osoba odbywająca treningi na siłowni pamięta o tym jak ważne jest to, by podczas treningu nie pomijać nóg. Dlaczego jest to takie istotne? Ponieważ mięśnie nóg należą do największych w całym ciele człowieka, dlatego też odpowiednia troska o nie jest zdecydowanie wskazana. Mimo to spora rzesz osób regularnie pomija nogi w czasie ćwiczeń. […]
Święta Bożego Narodzenia lub Wielkanocne to dla wielu osób naprawdę wspaniały okres, w czasie którego można spotkać się z rodziną czy dawno niewidzianymi znajomymi. Trzeba jednak zaznaczyć, że świąteczny okres jest też – jak podają badania – czasem, w którym wiele osób ma problemy ze swoją wagą. Wynika to z ilości znakomitych specjałów, których nie […]
Wiele osób zaczęło ćwiczyć. Wszystko fajnie, ale do czasu. Dlaczego? Bo często ludzie tracą zapał do ćwiczeń już po pierwszym lub po drugim tygodniu treningu. Dzieje się tak, ponieważ brakuje im motywacji. Ludzie są tak zaprogramowani, że potrzebują bodźców do działania. Co może być takim bodźcem? Często wystarczają różnego rodzaju artykuły lub filmy z ćwiczeniami. […]
W ofercie wielu siłowni coraz częściej pojawia się trening funkcjonalny. Może dla niektórych jest on jeszcze nie do końca znany, ale ta nowoczesna metoda treningu zapewnia pewne efekty. Trening funkcjonalny jest nowoczesną metodą ćwiczeń, która angażuje nie tylko mięśnie, ale również inne cechy. Cała metoda polega na imitacji ruchów wykonywanych przez nas codziennie. Jedną z […]
