Prawidłowy trening to taki, który ma prawidłową rozgrzewkę. Bez rozgrzewki nie należy podejmować jakiejkolwiek treningu, ponieważ może to doprowadzić do powstawania kontuzji. Prawidłowa rozgrzewka powinna na początku być spokojna, a z czasem podnosić tempo organizmu. Głównym zadaniem rozgrzewki, jest nie tylko rozgrzanie ciała, ale również rozciągnięcie stawów i wiązadeł. Podczas rozgrzewki należy obracać głową, kręcić ramionami, robić wymachy nóg oraz przyspieszać w postaci wyskoków czy pajaców. Rozgrzewka powinna trwać minimum 10 minut. Oprócz rozgrzewki ważnym elementem treningu jest rozciąganie po jego zakończeniu. Rozciąganie niweluje skurcze, bóle, kontuzje. Poza tym rozciąganie jest gimnastyką relaksacyjną, nasze mięśnie stają się spokojne i wyciszone. Rozgrzewka jak i rozciąganie to najważniejsze elementy treningu. Bez wprowadzenia ich może być ciężko w regularnym i bezpiecznym przeprowadzaniu zajęć fitness, biegania czy treningu siłowego. Rozgrzewka i rozciąganie jest nawet w takich zajęciach jak pilates i joga.
Trening siłowy
Trening siłowy często uważany jest przez trenerów personalnych za bardziej wydajny niż trening cardio. Zajęcia z treningu siłowego mają na celu nie tylko wzmocnienie ciała, ale również wspaniale odchudzają. Podczas ćwiczeń siłowych człowiek tak się szybko nie męczy jak podczas cardio, ale zajęcia takie dają dużo siłę naszemu ciału. Podczas treningu siłowego angażowane do pracy […]